不安定なものを置くことで下肢筋力向上を目指しながら、体幹筋を鍛えることを目指します。体幹をしっかり保つことが出来れば日常動作がスムーズになり、猫背（円背）の改善にもつながります。長時間継続的することによって、酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして燃焼させる運動ができます。脂肪燃焼効果のほか、代謝量の向上、血行促進効果など、美容にも良い効果が期待できます。

セラバンドを活用して体幹を捻ることで体幹筋や腕の筋肉を鍛えることができます。背もたれや肘掛けがないと椅子に座るのがきつい高齢者には、この体幹を鍛えることで椅子に座った姿勢を安定させる効果も期待できます。

有酸素運動　動悸や息切れを起こすことなく階段に登るには、酸素を供給する必要があります。動悸や息切れの原因は、呼吸循環器系の機能の衰えによって、酸素を骨格筋に運搬しエネルギーに変換する能力を低下したことあります。この能力を向上するためにも、最大酸素摂取能力が高ければ、楽に階段昇りが行えるようになります。また、この訓練を通して階段や段差の躓きが少なくなります。

●セラバンドエクササイズ
自宅でできる指導を致します。事故や怪我が起こりにくく、筋力トレーニングが可能です。
●ストレッチポール
大きな筋肉の動きを止めることで小さな筋肉が動き、全身の動きを活発にします。